Selbstvertrauen Archive - herzberuehrt-energie.de

Von der Selbsterkenntnis zur Selbstliebe

14. Aug. 2022 | Mentale Gesundheit

Wie gut kennst und liebst Du Dich selbst???

Über Glaubenssätze, Selbstbewusstsein, Selbstbestimmung, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstliebe.

Für viele Menschen ist Selbstbewusstsein das Gleiche wie Selbstvertrauen. Was aber sind dann Selbstbestimmung und Selbstwert – und was hat das Ganze mit Selbstliebe zu tun? Der Unterschied wird meist erst deutlich, wenn ein bzw. mehrere Bereiche einen Mangel aufweisen.

Viele Menschen üben beispielsweise jahrelang einen Job aus, der ihnen eigentlich noch nie so wirklich Spaß gemacht hat. Nörgelnder Chef, mieses Klima, familienfeindliche Arbeitszeiten, genervte Kunden…- von Lob, Anerkennung und guter Bezahlung ganz zu Schweigen. Und trotz aller inneren Widerstände funktioniert man weiter und geht brav zur unliebsamen Arbeitsstelle. Aber warum eigentlich? Wäre es nicht viel einfacher, den Job zu wechseln und eine Beschäftigung zu wählen, die wesentlich mehr Freude, Anerkennung und Geld einbringt? Sofort schaltet der Kopf sich ein und liefert eine Vielzahl von Erklärungen, Rechtfertigungen und Überzeugungen, warum eine Veränderung auf keinen Fall möglich ist:

Ich habe doch nichts Anderes gelernt und kann nur das!
Ich musste schon immer hart Arbeiten für mein Geld
Ich kann meinen Betrieb nicht im Stich lassen
Wenn ich ausfalle, bricht hier alles zusammen und meine Kolleg:innen sind sauer auf mich
Im Leben bekommt man nichts geschenkt, das Leben ist ja auch kein Ponyhof. Heutzutage kann man sich Nichts mehr aussuchen
Es ist halt direkt vor der Haustür
Ich habe nichts Besseres verdient
Ich bin selbst schuld; hätte ich mir in der Schule mehr Mühe gegeben…
Ich bin halt….. ich kann halt nicht…
Welcher Betrieb will mich schon – ich kann ja froh sein, dass ich hier arbeiten darf…

Diese Liste lässt sich endlos fortsetzen und beliebig für viele Bereiche Deines Lebens erweitern, in denen Du unzufrieden bist und irgendwann angefangen hast zu glauben, nichts daran ändern zu können. Vielleicht hast Du Dir diese einengenden Begründungen selbst erzählt und sie zu Deiner absoluten Wahrheit gemacht. Wir sind wahre Meister in der Selbstsabotage!

geringes-selbstwertgefuehl-selbstakzeptanz-web

Ich bin nicht gut genug, es reicht einfach nicht für mehr.
Ich bin ein Versager / eine Versagerin.
Ich habe nie Glück.
Ich habe es nicht anders verdient.
Ich kann nichts, ich bin schlechter als die Anderen.
Ich bin dick / dumm / hässlich ….
Ich bin falsch und passe nirgends rein.
Mich mag niemand.
Ich opfere mich immer auf für andere, denen ich egal bin… ich mache das ja gerne (rede ich mir ein).
Ich brauche keine Pause und keinen Urlaub, Hauptsache allen anderen geht es gut.
Ich wähle nichts aus vom Tisch, ich nehme das, was andere übrig lassen. Das ist ok für mich.
Ich will ja niemandem zur Last fallen, deshalb mache ich alles selbst.
Ich darf auf der Arbeit nicht fehlen, selbst wenn ich nicht mehr kann.
u.v.m.

…ziehen wir uns systematisch den Akku leer.

Und sind wir mal ehrlich: so, wie wir uns mit solch destruktivem Denken über uns selbst erniedrigen, so würden wir mit den wenigsten unserer Mitmenschen umgehen. Selbst für unser Umfeld – ob Chef, Kolleg:innen, Partner, Freunde oder auch für Fremde haben wir oftmals wesentlich mehr Mitgefühl und Verständnis für sogenannte „Schwächen“ und Unzulänglichkeiten übrig, als für uns selbst. Wenn wir uns so abwertend behandeln, wieso sollte unsere Umwelt uns dann wertschätzen?

Das Gesetz der Anziehung – was innen ist, ist außen

Was wir über uns denken, strahlen wir aus. Was wir ausstrahlen, zieht genau das im Außen an. Unser Gegenüber spiegelt uns das, was wir in uns selbst nicht sehen wollen und sogar ablehnen. Stelle Dir nur für einen Augenblick vor, an Deiner Tür klingelt ein Vertreter. Mit hängenden Schultern, fahlem Gesichtsausdruck und kraftloser, missmutiger Stimme möchte er Dich von seinem Wahnsinns-Produkt überzeugen, dass er da in seinem Zauberkoffer mit sich trägt. Seine äußere Erscheinung signalisiert Dir, dass er mit Sicherheit noch nicht viel verkauft haben kann, um gut für sich selbst zu sorgen. Und doch erklärt er immer wieder, wie toll das Produkt ist und das alle damit bereits reich geworden sind. Glaubst Du ihm, obwohl seine Ausstrahlung und seine Erscheinung etwas völlig anderes sagen, als seine Worte?!? – Genau! Herzlichen Glückwunsch, Du kannst Deiner Intuition vertrauen! Auch wenn er Dir fast schon ein bisschen Leid tut – kaufen wirst Du eher nicht – unabhängig davon, wie das Produkt vielleicht tatsächlich ist. Wir strahlen aus, wie wir uns fühlen und auch, was wir denken. Und Dein Gegenüber nimmt Deine tiefen Überzeugungen über Dich selbst intuitiv wahr.

Was passiert also, wenn wir schlecht über uns selbst denken und uns falsch und wertlos fühlen? Wir schwächen uns selbst und bestätigen uns immer wieder neu darin. Es folgt noch etwas Kritik im Außen, der nörgelnde Chef, dem die Arbeit nicht schnell genug erledigt ist… den Kindern schmeckt das Essen schon wieder nicht, der Partner kritisiert ständig an Deinen Erziehungsmethoden herum, die Schwiegermutter stellt Deine Haushaltsfähigkeiten in Frage, weil sie es angeblich schon immer viel besser macht… und eigentlich mochte sie Dich noch nie wirklich; in der Führerscheinprüfung, die Du endlich angegangen bist, bist Du wegen einem Konzentrationsfehler ganz knapp durchgefallen, obwohl Du schon so gut geworden bist… und bei all dem Stress hast Du völlig vergessen, Dich erneut nach Deiner besten Freundin zu erkundigen, die gerade Beziehungsprobleme hat und die Dir unterbewusst dauersuggeriert, dass Du total egoistisch geworden bist und scheinbar keinen Wert mehr auf ihre Freundschaft legst. Außerdem hat man Dir schon in der Kindheit auf den Kopf zugesagt, dass Du später eh nichts auf die Reihe kriegen wirst. In Deiner Familie haben es ja die meisten zu Nichts gebracht. Außer der Max – der ist der ultimative Superheld und hat es geschafft. Der ist heute was ganz Großes. Der war aber auch als Kind schon besonders! Eine toxische Mischung aus Abwertungen, Bewertungen, inneren Überzeugungen und äußeren Misserfolgen lassen jeglichen Selbstwert sinken. Hält dieser Zustand dauerhaft an, steigt die Gefahr, psychisch zu erkranken, z.B. an Burnout, Depression und Angststörungen.

Selbstliebe beginnt mit einer Entscheidung

Die gute Nachricht ist: Selbstliebe und Selbstvertrauen ist lernbar! Es gibt gut erprobte Wege, das eigene Selbstbild zu ändern und selbstbewusster, glücklicher und freier zu sein! Nicht über Nacht – aber Schritt für Schritt. Den ersten machst Du, wenn Du beschließt, das alte (Gedanken-)Karussell endlich anzuhalten und nicht länger in der ewig gleichen alten Spur mitzufahren.

selbstliebe-lernen-selbstwertgefuehl-verbessern-coaching-web

Für ein glückliches, gesundes und selbstbestimmtes Leben ist es wichtig, die inneren Handbremsen zu erkennen und zu lösen.

Das Selbstbewusstsein setzt sich unter anderem aus Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstsicherheit zusammen. Alle haben eines gemeinsam – es sind Gefühle. Sich-Selbst-Bewusst-Sein bedeutet, die eigene Person mit all ihren Stärken und Schwächen zu kennen und bedingungslos anzunehmen. Wenn ich mein Potential und meine Fähigkeiten kenne und selbstsicher einsetze, stärkt das mein Selbstvertrauen. Achte und respektiere ich mich selbst, stärke ich mein Selbstwertgefühl. Im Handeln zeigt sich ein gesundes Selbstbewusstsein vor allem darin, dass wir unsere Wünsche und Pläne umsetzen – unabhängig davon, was Andere darüber denken. Ein selbstbestimmtes Leben zu leben heißt, den eigenen Weg zu gehen, die eigenen Grenzen zu achten, zu respektieren und zu wahren – Stopp und Nein zu sagen, auch wenn die Erwartungen des Umfelds nicht mehr erfüllt werden. Dazu gehört Mut – und das Erkennen und Auflösen von Manipulationen und Abhängigkeiten.

Erkenne, wo Du gerade stehst und was Du ändern möchtest. Mache eine ehrliche innere und äußere Bestandsaufnahme. Und dann – lass uns an die Arbeit gehen! Mit Herz und Verstand. In Dir steckt so viel mehr, als Du vielleicht glaubst. Und mit jeder Fessel, die Du sprengst, wird DEIN Weg ein Stück freier. Deine Ziele werden greifbarer. Du kommst Dir selbst auf diesem Weg wieder nahe und förderst Deine Selbstliebe, Deinen inneren Frieden mit Dir selbst und anderen und stärkst Deine Ressourcen. Vielleicht ist es Dein Ziel, nur etwas höher zu Fliegen. Vielleicht machst Du es auch wie ich: meinen Weg beschreibt der Phönix aus der Asche sehr gut.

Ganz egal, wo Du gerade stehst – ich begleite dich mit all meinem Fachwissen, meiner persönlichen Erfahrung und gebe viele wertvolle Übungen, Meditationen, Tools und Impulse an Dich weiter für Dein Wachstum und Deine Potentialentfaltung. Du bist nicht alleine! Wir machen das gemeinsam. Und das Beste – es macht Spaß! Tauche mit mir ein in ein neues, bunteres Leben mit mehr Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstbestimmung und Selbstliebe! Es lohnt sich.